Labirinto della paura: trova una via d’uscita

Abbiamo paura di amare in piena forza a causa della paura di perdere una persona cara. Non sappiamo come sopravvivere alla paura di sconosciuto, solitudine, dolore, povertà, guerra. Le psicologie hanno scelto cinque citazioni di persone eccezionali da tutto il mondo che aiutano a riconsiderare il loro atteggiamento e trovare una via d’uscita dal labirinto della paura.

Vai nella tua paura. Ogni giorno, fai almeno una cosa che ti spaventa. Paura di chiamare al telefono – chiama e dì, anche se la voce trema. Non conoscere la risposta alla domanda – quindi dillo. Spegni la strada perché non vuoi incontrare una persona

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spiacevole – vai dritto da lui e saluta il primo. Queste piccole imprese non sembrano cambiare drasticamente la situazione, ma aumentano notevolmente l’autostima e la paura viene gradualmente «spazzata via» «.

La scrittrice russa Nina Berberova, una delle voci dell’era d’argento in esilio e l’autore della meravigliosa autobiografia «Mys», ha usato questo metodo per non dare paura della solitudine e dell’ansia per il futuro per schiavizzarsi. È riuscita a superare la fobia più forte – approvvigionamento idrico – acqua.

“Negli ultimi anni, mi sentivo sempre più chiaramente che avrei dovuto sbarazzarmi della perforazione, che era, in sostanza, perché nemmeno la mia paura, ma uno sconosciuto, imposto a me, che in età avanzata sarei impotente contro la mania, che avrebbe portato a vari altri fobie. Che questa terribile debolezza mi priva non solo di un numero enorme di piaceri, ma, il che è più importante, quella armonia interiore che si basa sull’obiettivo di qualsiasi vita. È necessario slegare con i «tratti» per un massimo di cinquant’anni, da allora questi mostri – paure, dubbi, miraggi, pregiudizi – sono fatti di idee ossessive, debolezze, da cui non vi è alcuna salvezza, da cui inizia la personalità Sbriciolare, come il gesso nel vecchio muro, e poi se stessa il muro inizia a sgretolarsi, ed è uno spettacolo brutto, cattivo e vergognoso.

Nina Berberova, «Clygage my»

La parola «Litania» (parte del culto cattolico) è familiare a ogni fan della fantascienza grazie allo scrittore americano Frank Herbert. Litania contro la paura – Il tipo di preghiera che gli eroi di Herbert usano per «andare» attraverso il labirinto della paura.

Di norma, iniziamo a preoccuparci molto prima dell’evento spiacevole – ancora e ancora facciamo scorrere cattivi scenari nelle nostre teste e ci guidiamo in stress grave. È molto più ragionevole dirti che un evento spiacevole che causa la paura (diciamo, un volo su un aereo) richiede un piccolo periodo di tempo e prometti a te stesso che ti preoccuperai rigorosamente in questo momento. Metti mentalmente la tua paura nella scatola sotto il letto e dimenticalo. Se la coscienza ritorna alla paura prima della scadenza nominata, dì a te stesso che è già nella scatola e ora non è il momento di ottenerla. Quindi puoi tenere traccia della frequenza con cui i pensieri tornano alla paura, ed è meglio controllarli. Quando arriva il momento di passare attraverso la paura, puoi ripetere a te stesso Litania, come l’auto -training.

“Non dovrei avere paura. La paura è l’assassino della mente.La paura è un po ‘di morte che comporta la completa distruzione. Mi incontrerò faccia a faccia con la mia paura.Lo lascerò passare attraverso di me e attraverso di me. E, quando se ne va, girerò lo sguardo interiore sul suo cammino. Dove c’era paura, non ci sarà niente. Rimarrò solo «.

Frank Herbert, «Chronicles of the Dune»

«Immagina il peggio e ti proteggerai dalla delusione» – Quante volte sentiamo da altri questo consiglio. Abbiamo paura di amare a causa della paura di perdere, abbiamo paura di condividere buone notizie e speranze di jinx per paura, ma in realtà impoveriamo la nostra vita. La psicologa Bren Braun crede che solo la nostra vulnerabilità aiuti a disarmare l’allarme e trovare una via d’uscita: devi incontrare paura con un rack aperto.

“La maggior parte di noi ha familiarità con una sensazione terribile: hai solo beato di gioia, ma sta succedendo qualcosa e ora sei già sconfitto, abbandonato dalla paura, sei inondato di un senso di vulnerabilità e solitudine. Fino a quando non impareremo a vivere con la nostra vulnerabilità e trasformare la sua gratitudine, il forte amore spesso porterà con noi la paura della perdita. Se avessi bisogno di raccogliere in una frase tutto ciò che ho imparato sulla paura e la gioia negli anni della ricerca scientifica, direi: l’oscurità non distrugge la luce;Gli mostra. La nostra paura dell’oscurità è chi avvelena la nostra gioia.

Crediamo fermamente che ne soffriremo di meno se immaginiamo una perdita in anticipo, ci prepareremo. Questo è un modo per ingannare te stesso, la tua vulnerabilità. Ci sbagliamo. La verità è che se non coltiviamo un senso di gratitudine e non permettiamo a noi stessi di rallegrarci, ci mancano due cose nella vita, che aiutano solo a sopravvivere ai tempi difficili inevitabili nella vita di tutti «.

Brane Brown, “Regali di imperfezione. Come amare te stesso come sei «

La paura può fargli sentire un perdente, tutto abbandonato, come su un’isola disabitata – sono solo nel suo orrore, nessuno ha mai sperimentato niente di simile. La scrittrice, vincitrice del premio Pulitzer, Marilyn Robinson chiama in un momento di disperazione per ricordare che tutte le persone grandi che ammiriamo, hanno attraversato le stesse prove nella vita di noi e che il potere dell’uomo è nella sua vulnerabilità.

“Gli antichi greci e i romani avevano ragione: il destino dell’uomo – unico, difficile, offuscato da ombre e dubbi, brillante – non è destinato a vivere in comodità. The Biblical «Death Shadow» – su questo, e ti derubi se ti rifiuti di sperimentare ciò che ha sperimentato l’umanità davanti a te, tra cui la paura, i dubbi e il dolore. Passiamo attraverso il dolore e le difficoltà sul percorso della vita, sentendoci come perdenti, percepirli come loro sconfitta, invece di dire: “Vado attraverso questo, tutti quelli che ho mai ammirato, sono stati nati, è nata una grande musica, da questo, La grande letteratura è nata da questo. Dovremmo imparare a pensare alla nostra vulnerabilità umana come privilegi.

* Marilyn Robinson, un’intervista con la rivista Paris Review

Attivista per i diritti umani, il premio Nobel premio Aun San Su Ji trascorsi in reclusione per 15 anni. La sua lotta per la libertà della Birmania (Myanmar) dalla giunta militare ha richiesto dal suo incredibile coraggio e resistenza. Nel 1991, essendo sotto l’arresto della Camera, Aun San Su Sui scrive il saggio «libertà dalla paura», in cui formula l’idea più importante – che la paura non è peculiare per una persona civile e il coraggio può essere preso con un’abitudine Atti coraggiosi ogni giorno.

“All’interno del sistema che nega i diritti umani fondamentali, la paura stabilisce tutto. Paura di essere in prigione, paura della tortura, paura della morte, paura di perdere amici, familiari, paura, paura della povertà, paura dell’isolamento, paura del fallimento. Il tipo di paura più insidioso pericoloso è quello che è mascherato nel senso comune o addirittura la saggezza e disprezza come atti quotidiani stupidi, irresponsabili, poco importanti o inutili che aiutano a mantenere l’autostima e la dignità umana innata … ma anche sotto i La macchina di stato molto infernale, che preme tutti gli esseri viventi, il coraggio si alza ancora e ancora, perché la paura non è uno stato naturale di una persona sviluppata.


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